Ngủ đủ giấc giúp con nhớ từ mới
Học đến khuya để “nhồi” thêm từ vựng trước ngày kiểm tra? Khoa học cho thấy điều ngược lại: giấc ngủ mới là lúc não “cất” từ mới vào trí nhớ dài hạn.
- Trẻ 7–12 tuổi nhớ và nhận ra từ mới tốt hơn sau khi ngủ, và vẫn nhớ sau 1 tuần (Henderson và cộng sự, 2012).
- Sau giấc ngủ, từ mới còn được kết nối vào vốn từ đã có, giống như ở người lớn.
- Ôn từ mới buổi tối, rồi đi ngủ đúng giờ là một thói quen học rất hiệu quả.
Thí nghiệm ở Đại học York
Năm 2012, nhóm nghiên cứu của TS. Lisa Henderson (Đại học York, Anh) dạy cho trẻ 7–12 tuổi những từ mới “bịa ra” (như biscal), vào buổi sáng hoặc buổi tối, rồi kiểm tra lại nhiều lần.
Một nghiên cứu cùng nhóm tác giả (Brown và cộng sự, 2012) cũng thấy: trẻ nhớ từ mới kém khi kiểm tra sau 3–4 giờ, nhưng tốt hơn hẳn khi kiểm tra sau 24 giờ, tức là sau một đêm ngủ.
Ba mẹ áp dụng thế nào?
- Ôn từ mới vào buổi tối, khoảng 10–15 phút, trước giờ đi ngủ 1 tiếng.
- Ngủ đúng giờ, đủ giấc: trẻ tiểu học thường cần khoảng 9–12 tiếng mỗi đêm (theo khuyến nghị của các hiệp hội y khoa về giấc ngủ).
- Sáng hôm sau, hỏi lại nhanh 3–5 từ trên đường đi học.
- Tránh màn hình sát giờ ngủ để con dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
Hiểu lầm thường gặp
Ôn 5 từ → kể một câu chuyện ngắn có dùng 5 từ đó → đi ngủ. Sáng hôm sau con sẽ ngạc nhiên vì mình nhớ nhanh hơn. Kết hợp với cách ôn giãn cách để nhớ lâu hơn nữa.
Học đúng cách, nhớ lâu hơn
KITA gửi nhận xét và gợi ý ôn tập sau mỗi buổi học, giúp ba mẹ đồng hành cùng con ở nhà.
🎁 Đăng ký học thử miễn phíNguồn tham khảo
- Henderson, L. M., Weighall, A. R., Brown, H. & Gaskell, M. G. (2012). Consolidation of vocabulary is associated with sleep in children. Developmental Science, 15(5): White Rose eprints
- Brown, H., Weighall, A., Henderson, L. M. & Gaskell, M. G. (2012). Enhanced recognition and recall of new words in 7- and 12-year-olds following a period of offline consolidation. Journal of Experimental Child Psychology: ntu.ac.uk
- University of York – Sweet dreams can spell out improved language skills: york.ac.uk